اداره آموزش مداوم

یک عمر سلامت با «خود مراقبتی»

چگونه از خودمان مراقبت کنیم

خودمراقبتی شامل اعمالی است که فرد انجام می‌دهد تا تندرست بماند، از سلامت جســمی خود نگه‌داری کند، نیازهای اجتماعی و روانی خود را برآورده سازد، از بیماری‌ها یا حوادث پیشگیری کند، ناخوشی‌ها و وضعیت‌های مزمن را بهبود بخشد و نیز از سلامت خود بعد از بیماری حاد و یا ترخیص از بیمارستان حفاظت کند.

اما برای خودمراقبتی باید به چه نکاتی توجه کرد:

توجه به وزن خود و نگه داشتن آن در محدوده مناسب (BMI=18.8-24.9)
آشنایی با تغذیه سالم و پیروی از رژیم غذایی صحیح
توجه به اهمیت فعالیت بدنی و نقش آن در سلامت افراد
توجه به مضرات دخانیات و اقدام جهت ترک سیگار
آگاهی از تأثیر استرس بر سلامتی و اهمیت کنترل آن
توجه به نقش خواب در سلامت جسمی و روانی و آگاهی از بهداشت خواب
آشنایی با علائم و نشانه های افسردگی
آشنایی با علائم و نشانه های اضطراب
آشنایی با راه‌های تقویت حافظه
توجه به ســلامت قلب و عروق و آشــنایی با عوامل خطر بیماری‌های قلبی و عروقی
توجه به عوامل خطر ابتلا به پوکی اســتخوان و آشنایی با راه‌های پیشگیری از آن
توجه به عوامل خطر ابتلا به آرتروز و کمردرد و آشنایی با راه‌های پیشگیری از آن
آشنایی با سرطان‌های شایع و عوامل خطر و راه‌های پیشگیری از آنها
توجه به اهمیت ارزیابی‌های پاراکلینیکی و انجام به موقع آنها


آخرین اطلاعیه ها
همه اطلاعيه ها


آخرین اخبار
همه اخبار  | عضويت در خبر نامه  |   


   کاربران آنلاين:   ۲۳۰  

بازدید امروز: ۱۲۴۹۶
بازدید این ماه: ۱۲۴۹۶
بازدید تاکنون: ۱۸۷۳۱
پست الکترونیک دانشگاه PodCast Rss 2.0